失業率升至7.2%持續偏高,工作壓力不自覺加重,若不好好處理後果,輕則影響日常表現,重則會讓身心出現疾病!下文列出5大職場壓力原因,早日覺察自己的壓力,學懂排解壓力大法!
「返工有時真係好大壓力!」—是你的心聲嗎?以下就為你拆解 5 大職場壓力來源,來與壓力說再見吧!
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(一)工作量大
工作多、常 OT 是香港人的常態。看著群組內的 task list 沒完沒了,還真的有點累人。加上不少上司都希望下屬「一個打十個」,員工很多時候也要一腳踢,日日連踩十小時甚至更多。為了早點完工,連吃飯也要匆匆忙忙。沒有時間空間整理紊亂的思緒,內心承受的壓力只得越來越重。
(二)沒有認可
工時長、工作多也許不是致命傷,最難過的就是辛苦付出的得不到認同!每個人在職場上,也會希望付出後得到回報,哪怕只是一句讚美。但當努力工作後,卻沒有得到期望中的認同,內心難免泄氣。「做得好也沒有回報,那還要用心做嗎」——日復日的掙扎也是壓力的來源呢。
(三)不喜歡工作內容
不少人也會想,返工等收工就好,不用投入個人情感。但原來當公司與個人的價值取態不一致,也會造成壓力!試想想,每天起床就拖著不情願的身軀回到公司,然後行屍走肉的工作一整天,完全不能自我實現,是多麼辛苦。然而,要說自己喜歡做甚麼嗎,又說不出來……內心的拉鋸,便成了壓力。
(四)完美主義
完美主義者總接受不了瑕疵。為了避免錯誤,他們時常都在內心籌算,有時擔心做得不夠多,有時則怕做得不夠好,在事情完成前怕做不完,完成後卻怕做錯。最後無論自己或是身邊同事,都時時處於高壓之中。
(五)人事關係
同事間相處,可算是在職場一大學問。日對夜對,可不想得失他人呢。既要融入圈子,又要表現自我,難度極高!有時即使想說句話,也要思前想後。每天步步為營,當然也是一種壓力。
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如沒有好好處理工作壓力,會讓身體長期待在戒備狀態,出現心跳加速、血壓上升、肌肉緊張、頭痛、肌肉疼痛、胃痛、失眠等。心理上,也較容易產生抑鬱和焦慮情緒,嚴重或會患上精神疾病。
別以為不處理,壓力就會消失。壓力只會慢慢累積,甚至漸漸造成隱性疲勞。我們將會推出「壓力斷捨離課程」,感到壓力的你,趁「爆煲」前照顧自己的心靈,重新掌控生活節奏吧!