靜坐冥想能讓你更健康
靜坐冥想可以減壓，舒緩工作帶來的焦慮。有不少研究指出，在日常生活中養成靜坐冥想的習慣，有助於提高注意力、創意，幫助改善記憶。 除此之外，研究發現靜坐冥想對減慢精神衰老有顯著影響，有助於預防認知能力下降和癡呆症等疾病。科學家亦相信靜坐冥想可以增強免疫功能、改善血液流動、減慢心率和呼吸頻率。 靜坐冥想可以讓大腦休息一下，並為身體和腦袋排毒。
靜坐冥想能讓你享受活在當下
有些人可能認為靜坐冥想等於坐下來什麼都不做，但靜坐冥想實際上是一種提高意識和正念的心靈訓練。 坊間有不同類型的冥想練習，而它們的共同點之一是呼吸練習。 透過訓練呼吸和感官，你可以控制自己的感覺，並注意腦海裡消極的想法。 這也有助於了解我們的想法並擺脫消極的思維模式。作為一個容易杞人憂天的人，有時候我會因為過份擔心，而無法專注於需要做的事情。透過靜坐冥想練習，我學習專注於當下，慢慢不再沉迷於過去或擔心未來。 每當我想多慮時，只需花一兩分鐘練習呼吸，慢慢注意力集中在當下，重新繼續眼前的工作。
靜坐冥想有助舒緩緊張情緒
無論是在工作還是日常生活，我們很容易以消極的方式看待大小事。 靜坐冥想能引導你把轉移專注力，擺脫既定、負面的思維方式。 研究表明，靜坐冥想有助於刺激腦內的安多酚，改善情緒。靜坐冥想可以成為你早上日常生活的一部分，讓你更有動力開始新的一天。 如果你有睡眠問題，睡前冥想亦可以改善睡眠質量。靜坐冥想的特別之處是你可以隨時隨地練習。 如果您感到不知所措和焦慮，只需找一個安靜的地方，專注呼吸並放鬆心情。
靜坐冥想百利而無一害，不論對身體還是情緒也有莫大幫助。 靜坐冥想讓我能更專注於現況，時刻了解自己心情。今天開始練習靜坐冥想，重整生活節奏吧！
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