搵工從來並非一件易事，由令人感到不自在的面試到沒有回音的過程，實在令人沮喪，更可能愈搵愈灰。找到一份理想的工作壓力確實很大，而「求職抑鬱症」是真的存在，求職壓力與焦慮或抑鬱等情緒和心理健康問題有關，但在香港卻很少人願意談論。本篇文章將幫助大家了解求職抑鬱症，明白背後成因，理解這個很正常的、不少人都有過的經歷。
「求職抑鬱症」是甚麼？
抑鬱症是一種常見的心理健康處境；而求職抑鬱症的獨特之處在於，抑鬱的感覺是由於求職過程產生的惡性循環。新冠肺炎 COVID-19 更加劇了求職抑鬱症的普遍情況，許多人因此失去工作。找工作的掙扎會讓人感到壓力和焦慮，覺得未來前景暗淡、無希望。當被工作申請拒絕會使人自我懷疑和導致自卑；還會對自己能力缺乏信心，進一步影響面試的表現。隨著失業時間越長，使人越不能相信自己會找到喜歡的工作。要注意的是，對搵工感到沮喪會進一步影響你生活的其他方面，延伸到人際關係和個人的自我成長。不過大家又不用太擔心，其實有很多方法可應對求職抑鬱症，第一步是先了解症狀成因。
為甚麼會出現求職抑鬱症？一些可能導致求職抑鬱的常見情況包括：
沒有申請合適的工作
你可能是一位出色的項目經理，擁有相關的認證和經驗，但若你嘗試申請一份不符合自己資歷的工作，你大概不會被選上。對求職感到絕望可能源於申請不適合自己的工作，你可能沒有所需的工作經驗及技能，又或者你只是不適合那間公司。永遠不要忘記，你所申請的公司有很多因素需要考慮，正如你也會考慮該職位的工時、工作量、工資、員工福利、上班地點等一樣。如果你被拒絕，請盡量不要視為是自己個人的問題。
自卑與悲觀
對許多人來說，工作與他們的自我價值息息相關。當一個人自我價值低落，就很難擺脫求職無望的困境。對自己太苛刻將阻礙求職過程，缺乏自我同情和太多自我批評，會令別人看不到你最好的一面。
壓力大、情緒失控一觸即發？ 不如深呼吸，來一場壓力斷捨離。
就業市場狀況
你有資格、經驗、信心。然而，就是沒有人聘用你。在這種情況下，很難不對自己的求職感到絕望。即使你樣樣事情都做對了，但找工作就是一場戰鬥，根據你的經驗水平及你對職業和人工的要求，找到合適的職位可能需要時間。有關就業市場的宏觀新聞未必能反映你的個人求職情況。
就業市場競爭激烈，尤其全球新冠肺炎大流行使某些行業的人更難找到工作。在未來幾年，大家仍會感受到 COVID-19 對經濟和就業市場變化的影響。我們明白，你可能覺得自己無法接受別人的拒絕，並說明你不適合他們的公司。請謹記，這真的並不是你個人的問題，太執著於無法控制的外部因素會導致自己患上求職抑鬱症。
源於自己和他人壓力
求職抑鬱症的最大原因之一，說穿了就是財政壓力。擔心供養你所愛的人，可能是一個嚴重的壓力源頭。無論你的就業狀況如何，仍然需要支付日常生活費用、保險、醫療費用、學費、抵押貸款、汽車貸款等無數帳單。來自家人和朋友的壓力亦會導致人際關係緊張。除了來自周遭人的壓力，你給自己施加的壓力，也會讓你產生不切實際的求職期望，當求職期望落空時，更多的精神和身體壓力隨之而來，造成持續的倦怠感。
無論你的情況如何，正面臨甚麼求職困難，都要堅持自己的目標，記得這種情況並非個人問題。搵工失敗多次，想重拾信心又不知如何開始？不如直接搵行內人問問意見。sofasoda雲集了不少極具資歷的 mentors，他們都經驗不私藏。
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